La investigación de HRV ha estado disponible durante mucho tiempo, pero solo ha aparecido en el centro de atención recientemente porque la tecnología se ha vuelto tan avanzada que ahora podemos medir HRV con precisión con nuestros dispositivos inteligentes.
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Nuevamente, no es un rayo rápido para algunos, pero en este momento es 20 minutos más rápido, lo que equivale a recortar 57 segundos de mi ritmo por kilómetro.
Paula Radcliffe (corredora de larga distancia británica, tres veces ganadora del maratón de Londres, tres veces campeona del maratón de Nueva York y mucho más) fue probada con frecuencia al comienzo de su carrera para mejorar el VO2max y la economía de carrera. Después de cinco años de pruebas, su VO2max se había reducido y su economía de carrera había mejorado, ¡lo que resultó en una reducción de 46 segundos en su récord de 3000m!
En este artículo, voy a intentar explicar por qué y cómo debes aumentar el volumen total de entrenamiento al correr para rendir mejor en tus carreras (cualquiera que sea la distancia).
Este será un artículo bastante técnico, dirigido a entrenar entrenadores y "geeks", pero voy a tratar de mantener la jerga de capacitación técnica al mínimo para atraer a un público más amplio.
En el verano, tenemos demasiado calor y nos vemos obligados a reducir la velocidad. En el invierno, sin el equipo adecuado, es posible que ni siquiera estemos lo suficientemente calientes como para sentirnos cómodos durante nuestra carrera. Por lo tanto, si no tiene acceso a una cinta de correr, use los siguientes 10 consejos para dominar los elementos.
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