El objetivo detrás del uso de un mantra en una carrera varía. Si te cuesta saber que todavía tienes muchas millas por delante, entonces podrías beneficiarte de un mantra que te mantiene firme y en el momento. Si luchas con un diálogo interno negativo, ¡entonces la motivación positiva podría ayudarte!
0 Comments
"¿Por cuánto tiempo debo mantener cada estiramiento?" Es otra pregunta común. En este artículo, le daré un conjunto simple de reglas a seguir para que pueda evitar hacerse estas preguntas e incluso ayudar a sus compañeros corredores cuando hagan estas preguntas.
El clínico Vladimir Janda, famoso por su trabajo de tratamiento de patologías musculares, describe la función de la Ktape como la aplicación de cinta moderadamente contráctil sobre el músculo afectado, la articulación o el tejido blando. Esto parece causar una tensión de contracción suave, pasiva y constante de la epidermis (eche un vistazo a la siguiente ilustración - en inglés - para comprender mejor este concepto). Esto afecta la fuerza muscular (Murray 2000) y puede cambiar el flujo sanguíneo en el músculo de sujetos lesionados (Kase y Hashimoto 1998).
La carrera en colinas puede tener un impacto muy bajo en comparación con las carreras planas en el pavimento durante varias millas. Es una excelente manera de obtener mucho trabajo por menos tiempo y mucho menos golpes en el cuerpo. También es un gran lugar para ver nuestra postura. Nos enseñará a mantenernos erguidos y mantener los pies y los brazos en movimiento, y antes de darnos cuenta, estaremos arriba y sobre la colina.
¡Hay muchos métodos de entrenamiento diferentes disponibles para cada distancia, por lo que he separado el artículo en las distancias más populares (+ 42k también, para los corredores de trail)!
|
CategorÍAs
All
PATROCINADORES
|
