¡Incluso puede adoptar el método anticuado de usar un diario físico! ¡El famoso corredor y entrenador Jeff Galloway lanzó un fantástico diario de carreras lleno de consejos y herramientas para seguir los progresos! Un calendario regular o cuaderno también funcionará.

Dicho esto, el modelo de Lydiard es muy estricto: tiene una acumulación aeróbica larga al principio seguida de un "bloqueo" de fuerza de cuatro semanas, un par de semanas de entrenamiento de velocidad y, finalmente, la fase de competición. Te mostraré cómo aplicar los principios básicos de los estudios de Lydiard, pero serás un poco más flexible con tu planificación y lo ajustarás a la meta que quieras alcanzar.

​Llegas a casa, les cuentas a todos sobre tu nuevo logro y justo cuando el día comienza a terminar, recuerdas ... en medio de la emoción de correr tu primera carrera, ¡te inscribiste para otra carrera en solo unas pocas semanas! ¡Uh oh! Que deberias hacer ahora?
 
Hay algunas maneras de responder a esta pregunta y analizaré algunos escenarios que, espero, se aplicarán a una amplia gama de corredores, ya sea que haya estado corriendo durante algunas semanas o muchos años.

​Entre ellos, una fractura metatarsiana es una de las lesiones más debilitantes que puede tener un corredor. Los metatarsianos son los huesos más importantes del pie, ya que permiten el movimiento y la estabilidad. Cada uno de ellos corre desde la base del pie cerca del tobillo, hasta los dedos de los pies. Una fractura metatarsiana puede colocar a un atleta en tratamiento durante un par de meses a un año, dependiendo de la gravedad.

Este artículo cubrirá las mejores formas de recuperarse de una fractura metatarsiana y verá ejemplos de atletas que han regresado después de sufrir la lesión.