¡Colinas, nuestras secciones planas ascendentes favoritas! Recientemente publiqué tres publicaciones sobre tres entrenamientos esenciales que los corredores deben incorporar a su entrenamiento cada semana; trabajo de velocidad, carreras de tempo y carrera larga (en inglés). Si bien estas carreras nos ayudarán a ser más eficientes, desarrollar resistencia y velocidad, aún necesitamos ser corredores fuertes. Aquí es donde entra nuestro cuarto elemento para este entrenamiento. Si hubiera un elemento de "entrenamiento de fuerza" para los corredores que no involucrara tiempo en el gimnasio, sería correr en la colina.

Has seguido un plan de entrenamiento durante algunas semanas y ahora se acabó. ¡Completaste la carrera para la que entrenaste y nunca te sentiste más orgulloso de ti mismo! ¡Siente la prisa de conquistar su nueva y brillante medalla y no puede esperar para llevársela a casa y mostrarla!

Correr bajo el sol caliente no es divertido, pero si quieres mantenerte en forma y participar en algunas carreras, ¡necesitas encontrar formas de lidiar con el calor! En este artículo, te daré algunos consejos para ayudarte a mantener tu forma durante todo el verano. Para algunos de nosotros, el verano solo dura dos meses, pero para otros parece que no tiene fin.

Al principio, estamos contentos con acabar una carrera... pero después, queremos más. ¡Queremos un terminar una 5K más rápido o una media maratón en menos de dos horas! Así que salimos y corremos más que hemos corrido antes, pero de alguna manera no estamos corriendo más rápido ... ¿por qué? En este artículo vamos a sumergirnos en los detalles de este tema para comprender por qué no estás corriendo más rápido y CÓMO puedes convertirte en un corredor más rápido y más fuerte.