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ENCUENTRE SU MANTRA para correr

11/2/2019

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Correr es tanto psicológico como físico. Imagine esto: está corriendo, una de esas carreras difíciles en las que siente que todo está funcionando en su contra. De repente, comienzas a dudar de ti mismo y, antes de que te des cuenta, ¡estás disminuyendo la velocidad para caminar! Un mantra suele ser una sola palabra o una frase corta que tiene un significado personal y, mediante la repetición, puede levantar el ánimo cuando más lo necesita.
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​El objetivo detrás del uso de un mantra en una carrera varía. Si te cuesta saber que todavía tienes muchas millas por delante, entonces podrías beneficiarte de un mantra que te mantiene firme y en el momento. Si luchas con un diálogo interno negativo, ¡entonces la motivación positiva podría ayudarte!

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colinas: ENTRENAMIENTO DE FUERZA DEL CORREDOR

10/5/2019

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¡Colinas, nuestras secciones planas ascendentes favoritas! Recientemente publiqué tres publicaciones sobre tres entrenamientos esenciales que los corredores deben incorporar a su entrenamiento cada semana; trabajo de velocidad, carreras de tempo y carrera larga (en inglés). Si bien estas carreras nos ayudarán a ser más eficientes, desarrollar resistencia y velocidad, aún necesitamos ser corredores fuertes. Aquí es donde entra nuestro cuarto elemento para este entrenamiento. Si hubiera un elemento de "entrenamiento de fuerza" para los corredores que no involucrara tiempo en el gimnasio, sería correr en la colina.
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​La carrera en colinas puede tener un impacto muy bajo en comparación con las carreras planas en el pavimento durante varias millas. Es una excelente manera de obtener mucho trabajo por menos tiempo y mucho menos golpes en el cuerpo. También es un gran lugar para ver nuestra postura. Nos enseñará a mantenernos erguidos y mantener los pies y los brazos en movimiento, y antes de darnos cuenta, estaremos arriba y sobre la colina.

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CÓMO ENTRENAR ENTRE CARRERAS

8/6/2019

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Has seguido un plan de entrenamiento durante algunas semanas y ahora se acabó. ¡Completaste la carrera para la que entrenaste y nunca te sentiste más orgulloso de ti mismo! ¡Siente la prisa de conquistar su nueva y brillante medalla y no puede esperar para llevársela a casa y mostrarla!
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​Llegas a casa, les cuentas a todos sobre tu nuevo logro y justo cuando el día comienza a terminar, recuerdas ... en medio de la emoción de correr tu primera carrera, ¡te inscribiste para otra carrera en solo unas pocas semanas! ¡Uh oh! Que deberias hacer ahora?
 
Hay algunas maneras de responder a esta pregunta y analizaré algunos escenarios que, espero, se aplicarán a una amplia gama de corredores, ya sea que haya estado corriendo durante algunas semanas o muchos años.

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5 CONSEJOS PARA CONTINUAR A CORRER EN EL VERANO

7/13/2019

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Correr bajo el sol caliente no es divertido, pero si quieres mantenerte en forma y participar en algunas carreras, ¡necesitas encontrar formas de lidiar con el calor! En este artículo, te daré algunos consejos para ayudarte a mantener tu forma durante todo el verano. Para algunos de nosotros, el verano solo dura dos meses, pero para otros parece que no tiene fin.
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​Personalmente, me encanta correr en el invierno... Siento que el clima frío me permite correr con un gran esfuerzo sin sufrir demasiado calor. Pero el verano ha llegado inevitablemente y con él viene el calor y la humedad extremos.

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Por qué no estás corriendo más rápido

6/17/2019

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Al principio, estamos contentos con acabar una carrera... pero después, queremos más. ¡Queremos un terminar una 5K más rápido o una media maratón en menos de dos horas! Así que salimos y corremos más que hemos corrido antes, pero de alguna manera no estamos corriendo más rápido ... ¿por qué? En este artículo vamos a sumergirnos en los detalles de este tema para comprender por qué no estás corriendo más rápido y CÓMO puedes convertirte en un corredor más rápido y más fuerte.
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