¡Incluso puede adoptar el método anticuado de usar un diario físico! ¡El famoso corredor y entrenador Jeff Galloway lanzó un fantástico diario de carreras lleno de consejos y herramientas para seguir los progresos! Un calendario regular o cuaderno también funcionará.

Dicho esto, el modelo de Lydiard es muy estricto: tiene una acumulación aeróbica larga al principio seguida de un "bloqueo" de fuerza de cuatro semanas, un par de semanas de entrenamiento de velocidad y, finalmente, la fase de competición. Te mostraré cómo aplicar los principios básicos de los estudios de Lydiard, pero serás un poco más flexible con tu planificación y lo ajustarás a la meta que quieras alcanzar.

​Llegas a casa, les cuentas a todos sobre tu nuevo logro y justo cuando el día comienza a terminar, recuerdas ... en medio de la emoción de correr tu primera carrera, ¡te inscribiste para otra carrera en solo unas pocas semanas! ¡Uh oh! Que deberias hacer ahora?
 
Hay algunas maneras de responder a esta pregunta y analizaré algunos escenarios que, espero, se aplicarán a una amplia gama de corredores, ya sea que haya estado corriendo durante algunas semanas o muchos años.

​Personalmente, me encanta correr en el invierno... Siento que el clima frío me permite correr con un gran esfuerzo sin sufrir demasiado calor. Pero el verano ha llegado inevitablemente y con él viene el calor y la humedad extremos.