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CASI DEJO DE CORRER (DE NUEVO)

5/3/2020

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Entonces aprendí este poderoso truco para seguir adelante.
Correr, "No es para mí", dice todo el mundo en algún momento. Si eres yo, lo has dicho innumerables veces. Esto fue frustrante ya que siempre he sido una especie de corredor. Hice cross-country con la escuela primaria y secundaria, siempre corría jugando rugby, baloncesto y / o fútbol (soccer). Fui velocista en la escuela secundaria y formé parte del equipo de atletismo en cada uno de mis cinco años allí. Sin tocar demasiado la bocina, me destaqué en los deportes. ​Siempre me estaba moviendo, razón por la cual simplemente no podía entender por qué en mi edad adulta, NUNCA podría hackear correr. ​Por supuesto, estaba mucho más en forma y admití que durante mis años universitarios me dejé llevar con una dieta de alcohol y saqué comida a todas horas del día. ​
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Foto de Nathalie Désirée Mottet en Unsplash
Pensé que siempre estaba activo (estaba en el baloncesto seis días a la semana, ya fuera jugando, entrenando u oficiando).

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Cómo Tomar Sus Carreras al Siguiente Nivel

2/10/2020

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El entrenamiento puede ser confuso. Hay tantas cosas diferentes en las que centrarse que es fácil perder la noción de lo que realmente funciona y lo que no. Por eso estoy haciendo esta guía. En este artículo, encontrará una lista rápida y fácil de lo que debería centrarse en el entrenamiento, si se siente perdido.
 
He colocado los siguientes artículos y enlaces en orden cronológico, desde principiante hasta técnicas avanzadas.
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​A medida que te desplazas hacia abajo, mira los títulos de los párrafos. Por ejemplo, si siente que ha dominado la primera técnica "Calentamiento", puede comenzar a enfocarse en la siguiente técnica. Simplemente encuentre una técnica que haya dominado y continúe con la siguiente.

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ENCUENTRE SU MANTRA para correr

11/2/2019

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Correr es tanto psicológico como físico. Imagine esto: está corriendo, una de esas carreras difíciles en las que siente que todo está funcionando en su contra. De repente, comienzas a dudar de ti mismo y, antes de que te des cuenta, ¡estás disminuyendo la velocidad para caminar! Un mantra suele ser una sola palabra o una frase corta que tiene un significado personal y, mediante la repetición, puede levantar el ánimo cuando más lo necesita.
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​El objetivo detrás del uso de un mantra en una carrera varía. Si te cuesta saber que todavía tienes muchas millas por delante, entonces podrías beneficiarte de un mantra que te mantiene firme y en el momento. Si luchas con un diálogo interno negativo, ¡entonces la motivación positiva podría ayudarte!

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ENTENDER EL ESTIRAMIENTO PARA CORREdores

10/27/2019

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Correr no es solo correr. Si quieres correr rápido, necesitas correr rápido. Si desea correr más, necesita aumentar su tiempo total de carrera. ¡Apuesto a que no sabías esto, pero las mismas reglas se aplican al estiramiento! El estiramiento siempre ha sido un concepto extraño e incierto en la carrera, dejando a la mayoría de los corredores inseguros de si deben estirarse antes o después de un entrenamiento, por ejemplo.
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"¿Por cuánto tiempo debo mantener cada estiramiento?" Es otra pregunta común. En este artículo, le daré un conjunto simple de reglas a seguir para que pueda evitar hacerse estas preguntas e incluso ayudar a sus compañeros corredores cuando hagan estas preguntas.​

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LOS BENEFICIOS DE CREAR UN DIARIO DE CARRERA

9/15/2019

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​Mantener un diario en de carrera parece una tarea simple (tal vez incluso inútil), pero, puede ser extremadamente útil para mantenerlo motivado e incluso evitar las lesiones. ¿Quién no quiere evitar lesiones? Hay muchas maneras de mantener un registro en ejecución: puede usar aplicaciones como Strava o Runtastic, puede usar un calendario online como Google Calendar o Zoho Calendar.
Cerca del entrenador personal femenino que sigue el progreso y anota los parámetros de estado físico
¡Incluso puede adoptar el método anticuado de usar un diario físico! ¡El famoso corredor y entrenador Jeff Galloway lanzó un fantástico diario de carreras lleno de consejos y herramientas para seguir los progresos! Un calendario regular o cuaderno también funcionará.

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