​El objetivo detrás del uso de un mantra en una carrera varía. Si te cuesta saber que todavía tienes muchas millas por delante, entonces podrías beneficiarte de un mantra que te mantiene firme y en el momento. Si luchas con un diálogo interno negativo, ¡entonces la motivación positiva podría ayudarte!

"¿Por cuánto tiempo debo mantener cada estiramiento?" Es otra pregunta común. En este artículo, le daré un conjunto simple de reglas a seguir para que pueda evitar hacerse estas preguntas e incluso ayudar a sus compañeros corredores cuando hagan estas preguntas.​

¡Incluso puede adoptar el método anticuado de usar un diario físico! ¡El famoso corredor y entrenador Jeff Galloway lanzó un fantástico diario de carreras lleno de consejos y herramientas para seguir los progresos! Un calendario regular o cuaderno también funcionará.

Dicho esto, el modelo de Lydiard es muy estricto: tiene una acumulación aeróbica larga al principio seguida de un "bloqueo" de fuerza de cuatro semanas, un par de semanas de entrenamiento de velocidad y, finalmente, la fase de competición. Te mostraré cómo aplicar los principios básicos de los estudios de Lydiard, pero serás un poco más flexible con tu planificación y lo ajustarás a la meta que quieras alcanzar.