RunPage Blog
  • ENGLISH
  • ESPAÑOL
  • Home

CASI DEJO DE CORRER (DE NUEVO)

5/3/2020

0 Comments

 
Entonces aprendí este poderoso truco para seguir adelante.
Correr, "No es para mí", dice todo el mundo en algún momento. Si eres yo, lo has dicho innumerables veces. Esto fue frustrante ya que siempre he sido una especie de corredor. Hice cross-country con la escuela primaria y secundaria, siempre corría jugando rugby, baloncesto y / o fútbol (soccer). Fui velocista en la escuela secundaria y formé parte del equipo de atletismo en cada uno de mis cinco años allí. Sin tocar demasiado la bocina, me destaqué en los deportes. ​Siempre me estaba moviendo, razón por la cual simplemente no podía entender por qué en mi edad adulta, NUNCA podría hackear correr. ​Por supuesto, estaba mucho más en forma y admití que durante mis años universitarios me dejé llevar con una dieta de alcohol y saqué comida a todas horas del día. ​
Picture
Foto de Nathalie Désirée Mottet en Unsplash
Pensé que siempre estaba activo (estaba en el baloncesto seis días a la semana, ya fuera jugando, entrenando u oficiando).

Read More
0 Comments

TRATAMIENTO DE AMPOLLAS PARA CORREDORES

3/5/2020

1 Comment

 
¿Eres uno de esos corredores que con frecuencia tienen ampollas en los pies? Si es así, ¿cómo manejas esta condición molesta y, a veces, debilitante?
 
Con respecto al tratamiento de una ampolla en funcionamiento, hay mucha información que puede encontrar en Google, sin duda.​
Picture
​Pero en este artículo, solo discutiré las opciones de tratamiento de ampollas que son médicamente sólidas y sumamente efectivas. Estas son las técnicas que, como podólogo, he usado con gran efecto para los corredores en cada ultramaratón de 6 días en Australia desde 2014.

Antes de comenzar, hablemos sobre las técnicas preventivas preventivas de ampollas (también conocida como blisters) .

Read More
1 Comment

5 Carreras Básicas Que Todo Corredor Debería Hacer

11/11/2019

0 Comments

 
​Si desea mejorar sus resultados (o incluso evitar lesiones), debe incluir una variedad de diferentes tipos de carreras. Tener esta variedad provoca varios efectos diferentes en su cuerpo, tales como:
 
• Velocidad de carrera mejorada;
• Mayor fuerza;
• Mayor resistencia;
• Riesgo reducido de lesiones.
Picture
​En este artículo, voy a pasar por cinco tipos diferentes de carreras y le daré un ejemplo de entrenamiento, ¡así como un esfuerzo sugerido para cada sesión! Sin embargo, en lugar de darle un cierto ritmo para correr, vamos a usar la tasa de esfuerzo percibido (RPE) para elegir a qué velocidad debe realizar cada carrera. La escala RPE es una medida de esfuerzo ampliamente utilizada en los deportes. Es un método simple y fácil de usar para analizar el esfuerzo de un individuo.

Read More
0 Comments

ENCUENTRE SU MANTRA para correr

11/2/2019

1 Comment

 
Correr es tanto psicológico como físico. Imagine esto: está corriendo, una de esas carreras difíciles en las que siente que todo está funcionando en su contra. De repente, comienzas a dudar de ti mismo y, antes de que te des cuenta, ¡estás disminuyendo la velocidad para caminar! Un mantra suele ser una sola palabra o una frase corta que tiene un significado personal y, mediante la repetición, puede levantar el ánimo cuando más lo necesita.
Picture
​El objetivo detrás del uso de un mantra en una carrera varía. Si te cuesta saber que todavía tienes muchas millas por delante, entonces podrías beneficiarte de un mantra que te mantiene firme y en el momento. Si luchas con un diálogo interno negativo, ¡entonces la motivación positiva podría ayudarte!

Read More
1 Comment

colinas: ENTRENAMIENTO DE FUERZA DEL CORREDOR

10/5/2019

0 Comments

 
¡Colinas, nuestras secciones planas ascendentes favoritas! Recientemente publiqué tres publicaciones sobre tres entrenamientos esenciales que los corredores deben incorporar a su entrenamiento cada semana; trabajo de velocidad, carreras de tempo y carrera larga (en inglés). Si bien estas carreras nos ayudarán a ser más eficientes, desarrollar resistencia y velocidad, aún necesitamos ser corredores fuertes. Aquí es donde entra nuestro cuarto elemento para este entrenamiento. Si hubiera un elemento de "entrenamiento de fuerza" para los corredores que no involucrara tiempo en el gimnasio, sería correr en la colina.
Picture
​La carrera en colinas puede tener un impacto muy bajo en comparación con las carreras planas en el pavimento durante varias millas. Es una excelente manera de obtener mucho trabajo por menos tiempo y mucho menos golpes en el cuerpo. También es un gran lugar para ver nuestra postura. Nos enseñará a mantenernos erguidos y mantener los pies y los brazos en movimiento, y antes de darnos cuenta, estaremos arriba y sobre la colina.

Read More
0 Comments
<<Previous

    CategorÍAs

    All
    10KM
    5K
    Avanzado
    General
    Lesiones
    Maratón
    Medio Maraton
    Nutrición
    Opiniones
    Principiante
    Productos De Carrera
    Técnicas De Entrenamiento

    PATROCINADORES
    Picture

    Picture

We Would Love to Have You Visit Soon!


Home

runpage.com

Email

info@runpage.com
  • ENGLISH
  • ESPAÑOL
  • Home