Correr no es solo correr. Si quieres correr rápido, necesitas correr rápido. Si desea correr más, necesita aumentar su tiempo total de carrera. ¡Apuesto a que no sabías esto, pero las mismas reglas se aplican al estiramiento! El estiramiento siempre ha sido un concepto extraño e incierto en la carrera, dejando a la mayoría de los corredores inseguros de si deben estirarse antes o después de un entrenamiento, por ejemplo.

¡Colinas, nuestras secciones planas ascendentes favoritas! Recientemente publiqué tres publicaciones sobre tres entrenamientos esenciales que los corredores deben incorporar a su entrenamiento cada semana; trabajo de velocidad, carreras de tempo y carrera larga (en inglés). Si bien estas carreras nos ayudarán a ser más eficientes, desarrollar resistencia y velocidad, aún necesitamos ser corredores fuertes. Aquí es donde entra nuestro cuarto elemento para este entrenamiento. Si hubiera un elemento de "entrenamiento de fuerza" para los corredores que no involucrara tiempo en el gimnasio, sería correr en la colina.

​A medida que avanza en su carrera, puede interesarse en los métodos y técnicas de entrenamiento adecuados disponibles para alcanzar sus objetivos de carrera. En última instancia, esto lo llevará a seguir un plan de capacitación, o incluso mejor, hacer el suyo propio. ¡Seguir un plan de entrenamiento es genial! ¡La mayoría de los planes de entrenamiento online son prefabricados y son fantásticos y han funcionado para miles, o posiblemente millones de corredores! La cosa es que no siempre se ajustan a su horario... 

Al principio, estamos contentos con acabar una carrera... pero después, queremos más. ¡Queremos un terminar una 5K más rápido o una media maratón en menos de dos horas! Así que salimos y corremos más que hemos corrido antes, pero de alguna manera no estamos corriendo más rápido ... ¿por qué? En este artículo vamos a sumergirnos en los detalles de este tema para comprender por qué no estás corriendo más rápido y CÓMO puedes convertirte en un corredor más rápido y más fuerte.