Pero en este artículo, solo discutiré las opciones de tratamiento de ampollas que son médicamente sólidas y sumamente efectivas. Estas son las técnicas que, como podólogo, he usado con gran efecto para los corredores en cada ultramaratón de 6 días en Australia desde 2014.
Antes de comenzar, hablemos sobre las técnicas preventivas preventivas de ampollas (también conocida como blisters) .
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En este artículo, voy a intentar explicar por qué y cómo debes aumentar el volumen total de entrenamiento al correr para rendir mejor en tus carreras (cualquiera que sea la distancia).
Este será un artículo bastante técnico, dirigido a entrenar entrenadores y "geeks", pero voy a tratar de mantener la jerga de capacitación técnica al mínimo para atraer a un público más amplio.
El objetivo detrás del uso de un mantra en una carrera varía. Si te cuesta saber que todavía tienes muchas millas por delante, entonces podrías beneficiarte de un mantra que te mantiene firme y en el momento. Si luchas con un diálogo interno negativo, ¡entonces la motivación positiva podría ayudarte!
"¿Por cuánto tiempo debo mantener cada estiramiento?" Es otra pregunta común. En este artículo, le daré un conjunto simple de reglas a seguir para que pueda evitar hacerse estas preguntas e incluso ayudar a sus compañeros corredores cuando hagan estas preguntas.
La carrera en colinas puede tener un impacto muy bajo en comparación con las carreras planas en el pavimento durante varias millas. Es una excelente manera de obtener mucho trabajo por menos tiempo y mucho menos golpes en el cuerpo. También es un gran lugar para ver nuestra postura. Nos enseñará a mantenernos erguidos y mantener los pies y los brazos en movimiento, y antes de darnos cuenta, estaremos arriba y sobre la colina.
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