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TRATAMIENTO DE AMPOLLAS PARA CORREDORES

3/5/2020

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¿Eres uno de esos corredores que con frecuencia tienen ampollas en los pies? Si es así, ¿cómo manejas esta condición molesta y, a veces, debilitante?
 
Con respecto al tratamiento de una ampolla en funcionamiento, hay mucha información que puede encontrar en Google, sin duda.​
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​Pero en este artículo, solo discutiré las opciones de tratamiento de ampollas que son médicamente sólidas y sumamente efectivas. Estas son las técnicas que, como podólogo, he usado con gran efecto para los corredores en cada ultramaratón de 6 días en Australia desde 2014.

Antes de comenzar, hablemos sobre las técnicas preventivas preventivas de ampollas (también conocida como blisters) .

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LA CIENCIA DETRÁS DE KINESIOTAPE EN LA CARRERA

10/22/2019

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¡La Kinesiotape ha existido durante años y parece que llegó para quedarse! La KT realmente fue el centro de atención alrededor de 2016, cuando se hizo ampliamente accesible y (casi) un artículo de moda.​

La Kinesiotape ha existido desde mediados de la década de 1990 y fue inventada por Kenzo Kase como una herramienta para controlar el dolor y mejorar la función muscular.
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El clínico Vladimir Janda, famoso por su trabajo de tratamiento de patologías musculares, describe la función de la Ktape como la aplicación de cinta moderadamente contráctil sobre el músculo afectado, la articulación o el tejido blando. Esto parece causar una tensión de contracción suave, pasiva y constante de la epidermis (eche un vistazo a la siguiente ilustración - en inglés - para comprender mejor este concepto). Esto afecta la fuerza muscular (Murray 2000) y puede cambiar el flujo sanguíneo en el músculo de sujetos lesionados (Kase y Hashimoto 1998).

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CÓMO RECUPERARSE DE UNA FRACTURA METATARSAL

7/31/2019

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Lesionarse es un gran temor para quienes corren, especialmente porque el 80% de los corredores desarrollan lesiones relacionadas con la carrera cada año. Debido a los movimientos repetitivos que hacen estos atletas, junto con la tensión continua en la parte inferior del cuerpo, los corredores competitivos suelen sufrir lesiones en las piernas y los pies.
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​Entre ellos, una fractura metatarsiana es una de las lesiones más debilitantes que puede tener un corredor. Los metatarsianos son los huesos más importantes del pie, ya que permiten el movimiento y la estabilidad. Cada uno de ellos corre desde la base del pie cerca del tobillo, hasta los dedos de los pies. Una fractura metatarsiana puede colocar a un atleta en tratamiento durante un par de meses a un año, dependiendo de la gravedad.

Este artículo cubrirá las mejores formas de recuperarse de una fractura metatarsiana y verá ejemplos de atletas que han regresado después de sufrir la lesión.

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4 LESIONES MAS COMUNES en la carrera

5/6/2019

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Correr puede ser realmente divertido, pero ya sea que corras por placer o entrenando para una carrera, es probable que tengas dolores y punzadas en el camino. De hecho, las estadísticas muestran que casi el 80 por ciento de los corredores desarrollan lesiones relacionadas con la carrera cada año.

Como corredor, puedes desarrollar una lesión al correr cuando te presionas demasiado. Cuando haces movimientos repetidos, especialmente en distancias más largas, como la maratón, puede hacer que los movimientos repetidos provoquen algunas lesiones. Los movimientos repetidos junto con los cambios repentinos en el volumen de entrenamiento y más, los músculos débiles, son la receta perfecta para una lesión persistente que puede molestarlo por mucho tiempo.
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