Junto con alguna información útil que está disponible, circulan muchos mitos que pueden hacer que algunas personas dejen de correr por completo. A continuación, voy a cinco mitos y por qué son lo que son ... mitos.
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En el verano, tenemos demasiado calor y nos vemos obligados a reducir la velocidad. En el invierno, sin el equipo adecuado, es posible que ni siquiera estemos lo suficientemente calientes como para sentirnos cómodos durante nuestra carrera. Por lo tanto, si no tiene acceso a una cinta de correr, use los siguientes 10 consejos para dominar los elementos.
¡Un salto rápido en la cinta de correr en casa podría ser más conveniente que un viaje de 20 minutos al gimnasio! El objetivo de este artículo es mostrarle cómo el entrenamiento en cinta puede ser útil y no totalmente "aburrido y rancio". Entonces, vamos a hacerlo.
Estoy hablando de la tasa de esfuerzo percibido (RPE). La escala RPE es una medida de esfuerzo ampliamente utilizada en los deportes y es un método simple y fácil de usar para analizar el esfuerzo de un individuo.
El uso de esta técnica puede no ser la mejor idea para principiantes absolutos, ya que requiere que conozca y comprenda los signos de fatiga de su cuerpo. Por lo general, esto solo viene con tiempo y experiencia.
Para obtener resultados aún mejores, asegúrese de hacer espacio en su horario para tener al menos una sesión de fuerza por semana. Si puedes, ponte debajo de algunas pesas en el gimnasio, pero si esto no es posible para ti, ¡una sesión en casa puede ser muy efectiva para aumentar tu fuerza!
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