Personalmente, me encanta correr en el invierno... Siento que el clima frío me permite correr con un gran esfuerzo sin sufrir demasiado calor. Pero el verano ha llegado inevitablemente y con él viene el calor y la humedad extremos.
# 1 - CORRER TEMPRANO EN LA MAÑANA / TARDE EN LA NOCHE
Esta opción no será para todos, pero es la mejor manera de evitar el problema. Correr mientras el sol todavía está saliendo / poniéndose es la mejor manera de evitar el calor. ¡Durante estas horas incluso puedes sentir una brisa fresca! ¿No sabes a qué hora sale o se pone el sol? La mayoría de los sitios web y aplicaciones que predicen el clima pueden proporcionarle esta información, pero el sitio que más uso (y el que he encontrado más preciso) es AccuWeather. # 2 - UTILIZAR LA ROPA ADECUADA Usar ropa suelta ayudará a que el sudor se evapore más rápido, especialmente si está usando un material para correr que absorbe la humedad (generalmente hecho de 100% poliéster). El siguiente paso es asegurarse de usar colores claros, ya que reflejan la luz del sol, en lugar de guardarlos como lo hacen los colores oscuros. Antes de salir de su casa, asegúrese de colocarse una gorra o gorra de béisbol en la cabeza, ya que le proporcionará sombra y protegerá sus ojos de los fuertes rayos UV. Si es posible, tome un buen par de anteojos para correr con un buen filtro UV (RIVBOS Polarized es una opción excelente y confiable). 
# 3 - CONGELA TU AGUA Nuestros cuerpos sudan para refrescarse. Es un mecanismo eficiente que le permite mantenerse fresco, pero a altas temperaturas, nuestros cuerpos tienden a sudar mucho más de lo normal, lo que hace que pierda grandes cantidades de líquidos y minerales. Lo mejor que puede hacer para evitar que esto se convierta en un problema es tomar sorbos frecuentes de agua o una bebida con electrolito. Te sugiero dejar tu botella en el congelador una o dos horas antes de correr para que esté fresca cuando estés frente al calor. # 4 - AJUSTE SU VELOCIDAD/PACE Correr en el calor requerirá más esfuerzo y, por lo tanto, más energía, por lo que es normal sentir que corres más lento de lo normal. Si hace mucho calor, entonces te sentirás más lento y probablemente no podrás correr hasta donde estés acostumbrado ... y eso está bien. Si no puede correr temprano en la mañana o tarde en la noche, entonces tendrá que aprender a adaptarse y reducir su esfuerzo total. Lo que nos lleva a la punta número cinco ... # 5 - DEJA TU EGO EN CASA Confía en mí (y en muchos otros corredores que cometieron este error): deja tu ego en casa durante el verano. No intente enfrentar el calor del medio día sin agua / sombrero / gafas / protector solar. Si comienza a sentirse mareado, con calambres musculares intensos, mareos o sed, ¡deje de correr y descanse en la sombra! Consigue un poco de agua si puedes y camina de regreso a casa.
CONSEJO BONUS - CORRE EN INTERIORES / GIMNASIO
Correr dentro te permitirá mantener tu acondicionamiento aeróbico. La mayoría de los gimnasios tendrán aire acondicionado que sopla aire fresco y la mayoría de las cintas de correr también tienen un ventilador incorporado para mantenerte fresco mientras corres. Esta es una excelente manera de mantenerse en forma y mejorar su capacidad aeróbica durante el verano. Correr en el calor tiene un alto costo metabólico, por lo que, naturalmente, tomará más tiempo recuperarse de las corridas normales. Asegúrese de adaptar su rutina de entrenamiento para correr menos millas o correr a un ritmo más lento de lo normal ... es mejor correr menos / más lento durante un par de meses que correr durante el calor, lesionarse y tener que descansar durante semanas antes de poder correr de nuevo! Hablando de eso, ¿te gusta compartir tus resultados de carrera y fotos de carrera en Facebook? ¡Pic2Go lo hace más fácil que nunca! La tecnología patentada de Pic2Go aumenta el patrocinio del evento al permitir que los participantes compartan instantáneamente sus fotos (y videos) de la carrera de la marca en Facebook, lo que genera un gran alcance, compromiso social y adquisición de seguidores para la carrera, el patrocinador y los participantes. ¡Pregunte al organizador de la carrera por Pic2Go en el evento! 
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