​El estiramiento siempre ha sido el objetivo de muchas opiniones y estudios diferentes con respecto a su efectividad y parece que estamos a punto de desacreditar el estiramiento como una herramienta efectiva para reducir las lesiones y mantener la salud "buena".
 
Parece que es imposible hablar sobre correr sin mencionar el estiramiento. La mitad de la comunidad de corredores jura que el estiramiento los mantiene libres de lesiones, mientras que la otra mitad admite no estirarse en absoluto, y se sienten bien.

Entonces quieres comenzar a correr. O tal vez ya eres un corredor y solo buscas investigar un poco, hay muchos recursos disponibles. La internet proporciona mucha información para absorber.

Sin embargo, con la mayoría de las investigaciones, la información que tenemos sobre la carrera a veces puede ser vaga, confusa, contradictoria y, en algunos casos, simplemente incorrecta. Recorriendo los grupos de redes sociales en línea en Facebook, Twitter, Reddit y similares, encontrará diferentes opiniones sobre cómo comenzar, cuánto necesita entrenar, dietas, tipos de zapatos ... (¿necesito continuar?)

​Si tiene problemas para enfrentar los elementos, vamos a reunir algunos consejos para correr que puede usar para seguir entrenando durante esta temporada de invierno. Al igual que correr en verano, debes adaptar tu entrenamiento en invierno. Las temperaturas pueden caer a números realmente bajos (dependiendo de dónde viva) y esto puede afectar el esfuerzo que puede realizar en cada sesión.

No vamos a entrar en el debate sobre la carrera en carretera vs cinta de correr en este artículo. En su lugar, buscaremos formas de maximizar el rendimiento de nuestros esfuerzos con la cinta de correr y también cómo diversificar nuestra capacitación para que no se vuelva obsoleta. Aunque muchos corredores desprecian correr en la cinta, a veces es una necesidad debido al mal tiempo o incluso a la falta de tiempo. 

Deje su smartwatch en casa para este articulo. En este artículo, estamos aprendiendo acerca de una técnica que puede utilizar para medir la intensidad de cada una de sus carreras, y no incluye ninguna tecnología. Este método simple puede ayudarlo a estructurar su entrenamiento para que tenga sesiones intensas seguidas de sesiones fáciles de recuperación (siguiendo el princípio de supercompensación), lo que facilita la planificación de su entrenamiento.

Este método es perfecto para los corredores que no poseen un reloj inteligente, un monitor de frecuencia cardíaca y/o no quieren detenerse en medio de su carrera para verificar su frecuencia cardíaca. ​