Correr bajo el sol caliente no es divertido, pero si quieres mantenerte en forma y participar en algunas carreras, ¡necesitas encontrar formas de lidiar con el calor! En este artículo, te daré algunos consejos para ayudarte a mantener tu forma durante todo el verano. Para algunos de nosotros, el verano solo dura dos meses, pero para otros parece que no tiene fin.

Al principio, estamos contentos con acabar una carrera... pero después, queremos más. ¡Queremos un terminar una 5K más rápido o una media maratón en menos de dos horas! Así que salimos y corremos más que hemos corrido antes, pero de alguna manera no estamos corriendo más rápido ... ¿por qué? En este artículo vamos a sumergirnos en los detalles de este tema para comprender por qué no estás corriendo más rápido y CÓMO puedes convertirte en un corredor más rápido y más fuerte.

¡Volvamos a la escena icónica de Rocky Balboa corriendo por las calles, usando solo zapatos planos y un simple traje gris para trotar! Aaahh, los buenos viejos tiempos cuando correr era simple...

Ahora recuerda lo que hiciste antes de tu última carrera ... Probablemente estabas revolviendo la casa tratando de encontrar tu reloj GPS, tu smartphone, el soporte de tu smartphone, tus auriculares ... ¡qué desastre!

¿Estás constantemente buscando formas de ser un mejor corredor y, a veces, correr te resulta tedioso y aburrido? Esto simplemente significa que necesita agregar un poco de emoción y mejorar su economía de carrera. Bueno, el entrenamiento pliométrico es una forma excelente e innovadora de convertirte en un mejor corredor.

En general, los corredores tienden a simplificar en exceso su entrenamiento ... ¡especialmente los corredores nuevos! Así es como se ve el plan de entrenamiento común para el corredor novato:
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• Correr;
• Corre de nuevo;
• Corre un poco más;
• De vez en cuando se estira.

Correr puede ser realmente divertido, pero ya sea que corras por placer o entrenando para una carrera, es probable que tengas dolores y punzadas en el camino. De hecho, las estadísticas muestran que casi el 80 por ciento de los corredores desarrollan lesiones relacionadas con la carrera cada año.

Como corredor, puedes desarrollar una lesión al correr cuando te presionas demasiado. Cuando haces movimientos repetidos, especialmente en distancias más largas, como la maratón, puede hacer que los movimientos repetidos provoquen algunas lesiones. Los movimientos repetidos junto con los cambios repentinos en el volumen de entrenamiento y más, los músculos débiles, son la receta perfecta para una lesión persistente que puede molestarlo por mucho tiempo.