El objetivo detrás del uso de un mantra en una carrera varía. Si te cuesta saber que todavía tienes muchas millas por delante, entonces podrías beneficiarte de un mantra que te mantiene firme y en el momento. Si luchas con un diálogo interno negativo, ¡entonces la motivación positiva podría ayudarte! “Inhala confianza. Exhala la duda. Estar mentalmente preparado para carreras difíciles es tan importante como estar en buena forma física, incluso en el nivel de élite. Imaginamos que los corredores de primer nivel son duros como clavos con una mente enfocada pero ¡luchan como nosotros! En la conferencia de prensa del maratón de la ciudad de Nueva York, Sara Hall y Jared Ward nos dieron una idea de su mantra favorito: "Corre la milla en la que estás". “En un maratón, puede ser desalentador considerar qué tan lejos tienes que ir. Ryan me enseñó que funciona mucho mejor concentrarse en el presente: correr la milla en la que estás ”, dijo Sarah Hall en la conferencia el jueves por la mañana. Sarah también nos dio una idea de otro de sus mantras: “El pozo es profundo. Tienes mucho a lo que recurrir." Así como la vida cambia casi constantemente, también puede cambiar tu mantra. Un mantra no tiene que ser una frase cliché, puede ser cualquier cosa que signifique algo para usted como individuo en cualquier momento de su vida. Toma algo del mundo exterior y úsalo. Si crea una chispa en tu mente y te hace concentrarte o inspirarte, úsalo. "Libero todos los límites que me impongo, consciente de que todo es posible". Los mantras no son solo magia tampoco. Hay muchos estudios de investigación científica que demuestran que el diálogo interno motivador puede reducir el nivel de esfuerzo percibido y mejorar su resistencia. Presentación de los Anexos A, B y C (en inglés). Como se indicó claramente en los estudios citados anteriormente (y docenas más), “M-ST (diálogo interno motivacional) mejoró el rendimiento de resistencia y permitió una mayor potencia de salida, mientras que N-ST (diálogo interno negativo) no indujo ningún cambio. La respuesta de VO2 coincidió con el aumento en la potencia de salida, pero, el RPE no se modificó, lo que infiere un beneficio perceptivo a través de M-ST. La valencia y el contenido del diálogo interno son determinantes importantes de la eficacia de esta intervención ". "¡Baja la velocidad, pero no te detengas!" La frase escrita en negrita arriba es especialmente importante. El diálogo interno motivacional es eficiente siempre que el mantra que uses signifique algo especial para ti! ¿Cómo te gustaría una oferta especial en tu próxima carrera? ¡Eche un vistazo a las ofertas que RunPage ofrece exclusivamente a su comunidad de corredores este mes! - por Route 66 Marathon, Skopje Marathon, BibBoards, Mubert and FinishersGear (Desarrollado por Offerz.me)! Haga clic aquí para obtener las ofertas (en inglés)! Sobre El Autor
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