¿Estás constantemente buscando formas de ser un mejor corredor y, a veces, correr te resulta tedioso y aburrido? Esto simplemente significa que necesita agregar un poco de emoción y mejorar su economía de carrera. Bueno, el entrenamiento pliométrico es una forma excelente e innovadora de convertirte en un mejor corredor.

En general, los corredores tienden a simplificar en exceso su entrenamiento ... ¡especialmente los corredores nuevos! Así es como se ve el plan de entrenamiento común para el corredor novato:
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• Correr;
• Corre de nuevo;
• Corre un poco más;
• De vez en cuando se estira.

Los corredores tienen un rasgo común: la mayoría comienza demasiado rápido y, debido a eso, ¡termina la carrera con una apariencia (y sensación) miserable! ¿Y si te dijera que hay una estrategia que evita que te sientas fatigado en la mitad de la carrera?
 
¡Se llama estrategia de división negativa (negative split en ingles) y es muy fácil de implementar en su plan de carrera!
 
La primera sección de este artículo será bastante larga, ya que explicará por qué debes usar una estrategia en tus carreras. Después de eso, continuaremos comprendiendo qué es una división negativa y, para finalizar, aprenderemos cómo usar esta estrategia en las carreras para aumentar los resultados de los tiempos finales.

​¡Usar su ritmo cardíaco en el entrenamiento es una excelente forma de mejorar su carrera planificando estratégicamente y usando SU PROPIO cuerpo y ritmo cardíaco para entrenar al máximo de SU HABILIDAD!

En teoría, NUNCA se estancará porque siempre estará entrenando de acuerdo con su estado de salud actual. Veamos cómo funciona esto ...

Paso 1: Lo primero paso, ponga sus manos en un bueno monitor de ritmo cardíaco.